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每天花上十分鐘運動 擁有好身材

運動身材

這款美體操是針對腹部、胸部、腰側、大腿與小腿等女性朋友們極度重視的部位所創的，只要每天堅持進行美瘦操，就能永保迷人的彈性與線條 。
雕塑腹、臀線條的平板式運動
同步鍛煉腹部與臀部肌肉 。

1. 手掌與膝蓋著地，腳指踮起，趴跪于地面 。
2. 單腳向后伸直，僅以腳指著地 。
3. 另一腳向后伸直，完成動作 。
勻稱的胸型、曲線迷人的臀部、修長的美腿以及富有彈性的小腹，都是完美身材的必備條件 。連續四組腹部伸展操動作，擁有夢寐以求的腹部線條 。
Easy level 輕松入門版
【每天花上十分鐘運動 擁有好身材】 以雙膝輕輕撐住地面，可使動作更輕松 。
請勿拱起腰部或提高臀部 。

連腰側肌肉也能訓練到的腹部運動
扭轉身體以同時鍛煉腹部與腰側肌肉 。
1. 自然仰躺，雙膝彎曲豎起，雙手自然置于身體兩側 。
2. 小腿向上抬高，與地面平行，并讓膝蓋保持直角狀，雙手掌互扣并托住后腦勺，頭向上抬起離地，下巴微收 。
3. 右腳向斜前方伸直，腳板往下壓 。

4. 稍微向左扭轉上身，盡量讓右手肘靠近左膝蓋，左右邊輪流進行相同動作 。換邊輪流，可重復2～4次 。
重心過度放在左邊，會導致左腳向左傾，右臀離地，無法鍛煉到腹部 。