有病就要會吃——血壓才能輕松降，現在的緊張的生活節奏成了主旋律。伴隨著精神壓力的驟增，飲食的結構變化，食品安全的變化，運動時間的人，對于老年人尤其重要，發胖的身體，生個什么病都不再是稀奇新鮮的事了，得個高血壓、糖尿病、高脂血癥之類的病似乎很「正?！埂Ｓ行┤藭f我已經很注重飲食了，為什么還是血壓持續升高，不下降？




文章插圖

這四種食物你天天吃，管不得血壓將不下來！
1、麥片
我們常吃的谷物麥片中其實含有非常多的鹽。我們常常認為早餐的麥片屬于粗糧，調味品應該會很少，但是麥片中的含鹽量非常多，所以我們在平常購買麥片的時候一定要看好標示，購買含鹽量低的麥片。




文章插圖

2、糕點、甜食
我們在日常生活中吃的糕點甜食，都會認為它是加糖多而不是加入非常多的鹽。其實，在甜食的糕點中，加糖的數量并不多于鹽的添加數量。在甜食糕點的加工制作中在，經常調節味道的方法是放入鹽，掩蓋鹽的味道會再用糖放上來，說明了，鈉的含量在糕點甜食中非常多。

【 熟食|高血壓患者少吃鹽就可以嗎？這4種食物應該戒掉，多數人吃錯了！】


文章插圖

3、腌制品、熟食
腌制品和熟食都是我們餐桌上的“常客”。 但是腌制品和熟食中有非常多的鹽，因為，這些食物需要放入很多的鹽來進行防腐，有些醬菜還會放含鈉的添加劑，所以，高血壓的患者盡量少吃腌制品。熟食在腌制、蒸煮過程中也會放上鹽來增加口感和風味。而且我們在吃熟食和腌制品的過程中嘗到的咸味要遠遠比他們放的鹽的咸味要少得多。




文章插圖

4、飲料
我們在平時生活中也不少喝飲料，如果蔬汁或者是運動型的飲料。但是飲料中也有，蠟的含量，即使是喝起來甜甜的飲料也是含有鈉的，所以，高血壓患者在飲用的時候一定要注意不要過量。研究表明，一瓶600毫升的飲料中，可能含有252毫克的鈉，所以除非長時間的運動，或者是出汗很多，否則就不需要去飲用運動飲料。




文章插圖

那究竟怎樣的飲食，才能降低血壓的升高呢？
一：合理飲食，均衡營養
1.適量補充蛋白質
人體細胞的主要成分是蛋白質，血管的細胞組成也不例外。因為攝入不到一定的蛋白質，動脈硬化的形成也會加速高血壓。而蛋白質的適量攝取可以強健血管。
2.新鮮水果和蔬菜適量增加
蔬菜多吃、水果多吃，控制血壓這樣做會有利，原因主要是：
① 避免肥胖；②增加膳食纖維 ③ 增加維生素C的攝入；④促進鈉的排出； 。
主要可以多食：梨、柚子、蘋果、草莓、獼猴桃等，200克左右每日進食，作加餐食用。
3.增加膳食鈣攝入
低鈣飲食易導致血壓升高。有效、安全和簡單的方法補鈣是高鈣食物適宜的選擇，保證奶類的攝入特別是豆制品的攝入，每日250~500毫升脫脂或低脂牛奶。




文章插圖

• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 救治|丨綠色通道丨多學科通力合作搶救無保護左主干前壁心?；颊?
• 常崇旺|【視頻回放】腦癱患者常用外科術式及適應癥
• 運動神經元患者案例分享
• 人工心臟|山東首例人工心臟植入患者出院，需每天充電
• 守護|溫暖“疫”線 | 迎難而上加班加點，醫大二院全力守護透析患者“生命線”
• 香港|廣州復大腫瘤醫院案例966：香港胰腺癌患者赴廣州就醫重獲新生
• 救治|全國首例！國產ECMO在阜外醫院成功救治一名患者
• 感染者|地壇醫院在院新冠肺炎患者15例，其中奧密克戎感染者6例