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血脂異常|血脂高不高，看臉就知道，若沒有這3個癥狀，恭喜血脂控制得不錯( 二 )


血脂異常|血脂高不高，看臉就知道，若沒有這3個癥狀，恭喜血脂控制得不錯
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人想要向身體補充營養，往往要從吃上著手。在日常飲食上可以多吃對養護血管有益的食物，如大蒜、烏麥、霜桑葉、木耳等、除此之外可在每天飯后喝一支烏麥霜桑葉液。以含有不飽和脂肪酸較多的霜桑葉和多種人體所需氨基酸蘆丁等營養物質的烏麥為主。
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經過益生菌調和發酵而成，可使血液中的膽固醇、甘油三酯下降，改善血液的黏稠度，避免甘油三酯在血管內沉積，有利于降低高血脂。二、適量運動，促進心肺健康：適量的運動可以促進新陳代謝，加快血液循環，同時還可以加速體內脂肪、糖分、蛋白質分解，有助于清理血管壁上的沉積物，使血脂加快分解，預防高血壓、動脈硬化。
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另外，運動還可以延緩身體器官的衰老，改善心肺功能，增強身體的免疫力。患有高血脂的人，建議運動時，盡量選擇舒緩的運動，如步行、慢跑、騎自行車、太極拳等有氧運動。高血脂的人，運動注意三個事項：1、不能三天打魚兩天曬網，只有長時間的堅持，運動才會有意義。
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2、飯后不宜快走，這樣對胃腸道損傷特別大；而睡前運動，容易讓人興奮，影響睡眠質量。3、運動強度要根據自身情況來定，不能用他人的標準來衡量自己，量力而行。