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每天一分鐘 抹去歲月痕跡

一分鐘抹去歲月痕跡

導讀：每天1分鐘 抹去歲月痕跡 。瑜伽，已經成為了全世界公認的幫助身體調理有效的運動，但是由于平時工作繁忙，很多女性難以拿出過多的時間進行瑜伽練習，而且長時間的工作讓精神，容貌都開始衰退，四季養生就為你介紹既省時間又能改善容貌的方法 。
在快節奏的現代生活中，瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課 。然而你知道嗎?瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈，還可以鍛煉臉部表情肌 。每天只要1分鐘，即可達到延緩肌膚衰老的目的!

美容瑜伽的三條準則
Rule 1：放松身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環狀態，放松身心 。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低 。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽 。
Rule 2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來 。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想 。
Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛
【每天一分鐘 抹去歲月痕跡】 一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間 。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間 。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的 。