【單位|誰說職場孕媽只能吃不健康的外賣？參考這位孕媽的做法，你也能吃得很健康】今天是2021年最后一天 ， 2022的鐘聲即將敲響 ， 馬姐姐收到一個感動小故事 ， 希望新的一年越來越多的產科醫生照顧好孕媽媽 ， 越來越多的孕媽媽照顧好胎寶寶 ， 越來越多的家人照顧好自己！
文章圖片
剛發現懷孕了之后 ， 說實話第一個感受不是幸福而是害怕 ， 感覺自己曾經生娃遭遇和面對的一切（睡渣+高需求寶寶）又要從頭再來 ， 而且是在更加繁重的工作和父母漸老、“哪吒”橫沖直撞、咋咋呼呼正在長大的困難夾縫之中 。 告別了最初的焦慮、壓力之后 ， 我接受了這個孩子和隨之而來的一切 。
趕緊掛號、產檢 ， 抽了十一管血 ， 久違的醫療程序讓我緊張慌亂 ， 距離上次懷孕也有好些年了 ， 當時我的大夫細細囑咐了很多東西 ， 我當時還是職場打拼的忙昏頭的狀態 ， 情緒一直忐忑緊張的也不知道自己記住了多少 ， 忘記了多少 ， 只記得馬大夫很和藹 ， 緩解了我當時心里的慌亂和焦慮 。
當晚睡得并不安穩 ， 懷著慚愧和歉意 ， 我在反思該如何改變現狀 。 單位早餐幾乎只有碳水、午餐高油高鹽（一碗開水涮過浮起厚厚一層油）、晚餐基本撈不到按點吃或胡亂對付 。 我第二天開始立即整改：一是第一時間買了營養科醫師推薦的書籍開始惡補營養知識 ， 孕期知識我一直在跟公眾號“協和產科馬良坤”）；二是注意選擇優質蛋白質、不飽和脂肪酸、高膳食纖維和低脂食材 ， 注意食物多樣 ， 開始動手做飯；三是購買和更換碘鹽（原來一直吃的是無碘鹽）和訂牛奶（我原來沒有喝奶的習慣也不太吃雞蛋） 。
文章圖片
單位不具備帶飯的條件 ， 沒有微波爐、電冰箱 ， 我就準備了個養生壺 ， 自己可以煮食一些簡單的食物 。 早餐可以自己帶飯（六點就要爬起來上班 ， 快手簡餐一樣可以吃飽吃好） ， 我感覺早餐真是美好一天的開始啊 。 午餐在單位附近找了兩個干凈清凈且衛生的小館子 ， 跟老板談好做些低油免糖、新鮮衛生、菜肉均衡健康的食物 ， 其他時間盡量自己做來吃（不再雞飛狗跳點外賣） ， 吃飯順序調整為先湯菜飯再加主食 。 這幾周改變飲食吃下來 ， 我最直觀的感受是真的身體狀態有改善 ， 清淡的飯菜也能吃得津津有味 ， 不那么容易累了 ， 臉色亮了臉上不會泛油光了 ， 手腳不容易冰涼了 ， 還意外收獲了入睡不再困難、這次特別嚴重的孕吐反應也有所緩解的驚喜 。
文章圖片
現在我可以接納自己是個媽媽 ， 但媽媽不是神 ， 我確實做不到所有事兒都能做到100分 ， 做不到完美平衡工作和育兒 ， 但在大夫的關心指導下我可以調整自己的心態可以讓自己放松 ， 把問題一個一個捋順 ， 讓做到70分的自己不焦慮 。
最后 ， 謝謝親愛的馬姐姐 ， 送給我無比珍貴的三個字：愛自己 。 這句話給了我溫暖的記憶 ， 每次想到嘴角都能揚起 。 站在2021年的尾巴上 ， 也祝福親愛的孕媽媽們：希望你也能每天吃得安心又開心 ， 讓你的每個日子都能被幸福感包圍！
文章圖片
- 主動|當代職場人健康大觀：就醫不主動，養生很積極
- 防控|北京：為海淀本次疫情涉及的單位和個人點贊
- 疫情|北京：為海淀本次疫情涉及的單位和個人點贊
- 衛生室|疫情防控措施落實不力，泰安這些單位被關停
- 狀態|午飯，職場人最后的陣地？
- 確診|北京疫情防控發布會上，確診病例所在單位因為這一點被表揚
- 北京市|北京這家單位做得好！用責任筑起最牢固的疫情防線
- 防控|北京這家單位做得好！用責任筑起最牢固的疫情防線
- 單位|四川涼山：所有州外來（返）涼人員24小時內就近進行核酸檢測
- 大廈|北京海淀新增確診病例，工作單位在海淀街道海淀新技術大廈