【天冷游泳需要注意什么】1、裝備齊全 。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋 ， 以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖 。另外 ， 游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣 。
2、準備活動充足 。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵 。冬天由于氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開 。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋 。一般來說 ， 準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好 。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖 。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒 。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失 。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹干 。
4、游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果 。

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