【如何800米及格】可以嘗試以下兩點：
1、首先要堅持練習、慢慢來 。每天增加一點量 ， 是你的身體緩過來 。跑之前不能喝水，可以補充能量 。跑時三步一吸氣，再三步一吐氣 ?？梢杂米彀屯職?nbsp;， 但不能用嘴巴吸氣 。頻率要保持一致，最后一定要鼓足氣沖過去 。因為最后一點很拉時間 。跑到400米左右時會出現一個極限，但只要突破這個極限，撐過去 。
2、呼吸對于中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣，呼吸要勻，要有節奏 ， 

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