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睡眠最好的時長

睡眠生活百科

1、成人提高睡眠質量的情況下 ， 7-8小時每天 ， 成人的最佳睡眠時間是晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘，這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的 。如果經常熬夜，對身體的傷害非常大 。
【睡眠最好的時長】2、睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程 ， 人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對于人的一生來說 ， 一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節 ， 是一種本能的需要，睡眠的重要性 ， 僅次于呼吸和心跳 。