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1、建議平時要注意休息，早睡早起，養成良好的作息習慣，不要熬夜，有助于精子質量的提高 。
2、建議平時要適當增加營養 ， 多吃高蛋白質的食物，比如雞鴨魚肉、牛奶、雞蛋、動物內臟等食物，可以提高精子的質量 ， 因為生成精子需要這些高蛋白質的食物 。
【怎么養精固精 怎么養精】3、建議平時要加強鍛煉身體，多做一些有氧運動，比如跑步、爬山、快走等運動也有助于提高精子的質量 。
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