1. 首頁 > 生活經驗 > >

拉伸對于女性的好處

生活百科對于

?。?、源T昂蟮睦煊兄詡跎僭碩撕?，预诽m∪夂腿痛乃鶘?，并能在運動后緩解肌肉疲勞 ， 促進恢復；
　?。?、长普O煒稍鑾可硤宓娜崛托裕闌硤逑嚀酰?
　?。場⑼ü炷蓯婊航┯駁募∪夂凸亟?nbsp;， 減少腕背疼痛，尤其是對于缺乏鍛煉的上班族來說更有意義；
　?。礎⒗齏俳硤逖貉? ，可有效緩解疲勞狀態，使人精神充沛 。
拉伸運動是一種健身方法 ， 拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性 。包括主動拉伸和被動拉伸 。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量 。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置 。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束后放松時可采用的良好方法 。
【拉伸對于女性的好處】在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是 ， 主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到１５秒的，所以一般的主動拉伸姿勢保持１０秒鐘就可以了，不需要太長的時間 。