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潤腸|每天晚上堅持吃3種食物，潤腸通便、滋潤肌膚，好吃也不貴！

每天晚上堅持吃3種食物，潤腸通便、滋潤肌膚，好吃也不貴！

潤腸|每天晚上堅持吃3種食物，潤腸通便、滋潤肌膚，好吃也不貴！
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蘋果
蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素。蘋果煮著吃，能清理人體血液中的膽固醇，它含有的膳食纖維能把人體血液中的膽固醇分解和清理掉，經常吃煮熟的蘋果，可以保護血管，也能預防高血脂的發生。番石榴

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番石榴就像蘋果和梨等水果一樣，它的皮是不用削的，直接清洗干凈之后就可以食用，而且它的皮含有一些碳水化合物，纖維素，還有一些果酸等營養成分，并且屬于無毒食品，有非常高的醫療價值，但是一些比較愛干凈的人，可能會擔心它的皮上有一些農藥殘留物，而且它削掉，這樣也是可以的，但是總的來說，它的皮是可以吃的，而且非常的具有營養。檸檬

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【 潤腸|每天晚上堅持吃3種食物，潤腸通便、滋潤肌膚，好吃也不貴！】檸檬中含有豐富的維生素B1、B2、維生素C、有機酸、檸檬酸、這些營養物質具有很強的抗氧化的作用，對我們的皮膚來說是非常健康的，還能一定程度上的促進皮膚的新陳代謝，延緩衰老，還能抑制色素的沉著，從而起到一定的美白作用。