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心臟病的飲食 4種食物可預防心臟病

心臟病的飲食

【導讀】預防 心臟病 吃什么好？注重飲食、不吸煙、常運動、保持體重及偶爾小酌，這是美國哈佛大學公共衛生學院研?a href='http://www.養生網.com/ranqun/kesou/' target='_blank'> 咳嗽 碧岢齙腦し佬腦嗖〉暮梅椒?。染J?湊找隕戲椒ǔ種?院悖?梢越檔?2％的心臟病
【心臟病的飲食 4種食物可預防心臟病】心臟病的飲食 4種食物可預防心臟病
堅果類
杏仁 、 花生 等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病十分有益 。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康，有利于預防心臟病 。黑 芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防心臟病 。
黃豆
是常見的預防心臟病的食物 。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝 。玉米 ：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果 。


心臟病的飲食 4種食物可預防心臟病
馬鈴薯
該食品含有較多的 維生素 C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜 。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向 。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助于預防心臟病 。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護 心血管 功能 。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在 。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、 營養價值 高 。芹菜也是富含纖維素的食物 。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病 。