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增高的九大技巧 掌握增高的方法( 二 )


菠菜
菠菜中富含鐵和鈣 ， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣 ， 可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎 ， 混到飯團里面 。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物 ， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了 ， 而且黑大豆的熱量低 ， 多吃不怕發胖 ?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?nbsp;， 或者磨成黑豆漿 。如果孩子反感黑大豆 ， 可以吃花生 。
黑大豆是一件很常見的食物 ， 但是多吃它是可以長個子的 ， 對于媽媽來說 ， 多給寶寶吃它對于寶寶長個子是有很大的好處的 。
牛奶
想要孩子長高 ， 牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶 ， 不妨讓他和酸奶 ， 吃奶酪 。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋 ， 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白) 。雞蛋是高蛋白質食物 ， 對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高 ， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量 ， 不會有太大的問題 。每天吃雞蛋控制在1~2個 。