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孕婦怎么保養皮膚 孕婦也有好肌膚( 三 )


食：營養要均衡
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽比較好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等 。
要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經常變換花樣 。一定要注意不要吃隔夜變質的實物 。
切忌口渴了才飲水，應每隔兩小時喝1次 。對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料 。
如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味 。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成胎兒過大分娩困難 。
此外，還要注意飲食衛生 。夏季是胃腸道疾病的好發季節，同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利 。
夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅 。
?。罕ＷC充足睡眠
足夠的睡眠，除了能使準媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，避免不良情緒的發生 。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要 。

首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環境，室內需通風透氣 。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹 。使用空調時，每隔八小時通風換氣一次 。
其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠 。
再者，孕婦每天睡眠時間比較好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息 。
另外，妊娠5個月后的準媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位，以保證子宮血流暢通 。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時可將腿部適當墊高 。
夏日的居室溫度以24℃～27℃比較適宜 。此外，影響健康和舒適感的因素還有濕度、風力、光照、空氣清潔度以及噪音等 。
盛夏孕產婦居室內相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內空氣干燥時，勤灑點凈水或放置一盆清水 。

孕婦怎么保養皮膚
行：外出應防曬
防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷 。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，比較好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜 。
注意使用蔬果面膜法，更利于保養皮膚 。如發生曬傷或有其他皮膚疾病，應及時到醫院就診 。
天氣炎熱，準媽媽很容易發生中暑 。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育 。
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