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【中學(xué)生怎么練彈跳】1、練習(xí)助跑，并保證起跳腳在助跑最后能準(zhǔn)確地踏上起跳點(diǎn)或起跳板，獲得高的水平速度，為高效率的跳躍創(chuàng)造有利條件 。
2、起跳腳踏上起跳點(diǎn)時(shí)，以腳跟先接觸地面，并迅速地滾動(dòng)至全腳掌支撐整個(gè)身體方向 。
3、找個(gè)梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 。
4、用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲，把跳躍的姿勢擺正好，再慢慢放下，完成一次，雙腳完成 ， 完成一個(gè)回合 。
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