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1、仰臥起坐的正確做法：在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷 ， 需要先做熱身運動 。然后將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動 。最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣 。
【仰臥起坐如何做肚子不痛】2、做仰臥起坐時 ， 人要躺下 ， 重心下降，如果墊子太軟的話 ， 容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛煉的效果 。墊子厚薄倒沒有太大的關系，比如健身房里的墊子厚度一般在2—3厘米，而床和沙發(fā)也可能厚一些或者薄一些，這些并不影響鍛煉 。對初學者來說，仰臥起坐可以做到力竭，能做多少就做多少 。初學者鍛煉可以分成幾組來做，比如2—3組 ， 一組做10—20個，休息1分鐘左右再做第二組，以此類推 。

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