跨越式跳高訓練方法跨越式跳高訓練方法圖解 _知識經驗

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【跨越式跳高訓練方法跨越式跳高訓練方法圖解】1、背躍式跳高不需要穿專業的跳高鞋專業跳鞋起跳腳后跟是帶釘的是為背越式跳高制動準備的你可以穿普通的釘子鞋跳高運動對速度要求較高可以這么說有速度才有高度尤其是跨越式過桿時重心與背越式跳高相比較低比較不易于過桿你應當在自己能駕馭的情況下盡量提高速度我初中時身高180跨越式能跳到175 現在采用背越式跳高最好成績2M我采用的跨越式和其他人不太一樣過桿時身體與桿幾乎平行這樣跳得好處是重心比較低大概在腰部及腰部以下位置便于過桿建議你也嘗試一下但是需要注意一點該跳法在跳過170以后由于速度較快容易跳出比賽墊子望注意訓練時可以多采用跳樓梯跳墊子以及蛙跳等方法增強彈跳以及腿部力量祝取得好成績。
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