缺鐵性貧血是比較普遍的 ， 也是女性比較多發的疾病之一 。 如果經常面色蒼白 ， 渾身乏力 ， 皮膚干燥 ， 毛發脫落 ， 就要考慮是缺鐵性貧血了 。 患者一定要及時補充富含鐵元素的食物或藥物 ， 并及時到醫院檢查 ， 根據醫生的建議 ， 按照自身的實際情況 ， 來補充身體所需的營養 。 缺鐵性貧血食療有方 ， 常吃這5種食物 ， 快速補充鐵元素 ， 比鐵鍋強！

桂圓桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等 ， 含鐵量比較高 ， 可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生 ， 從而達到補血的效果 。
桂圓干泡水的方法
1、玫瑰花桂圓紅棗茶：玫瑰花五朵 ， 桂圓五粒 ， 紅棗三粒 ， 紅棗用刀劃開 ， 一起放入熱水中沖泡十分鐘即可飲用 。 可起到養血補血 ， 美容養顏的功效 ， 尤其適合女性飲用 。
2、紅棗桂圓生姜茶：紅棗三粒 ， 桂圓五粒 ， 生姜20g ， 紅棗用刀劃開 ， 生姜切成薄片 ， 一起放入熱水中沖泡十分鐘即可飲用 。 可起到養血調經 ， 溫胃散寒的功效 ， 適合體質虛寒 ， 氣血不足者飲用 。
3、桂圓當歸黨參茶：桂圓五粒 ， 當歸10g黨參10g當歸切片 ， 黨參切段 ， 一起放入熱水中沖泡十分鐘即可飲用 。 可起到氣血雙補 ， 活血通絡的功效 。 適合氣血虧虛者長期飲用保健 。

動物肝臟動物肝臟中鐵的含量極高 ， 而且比較容易吸收 。 此外 ， 常吃動物肝臟 ， 可以為機體提供足夠的造血原材料 ， 使人面頰紅潤、精神振奮 。 尤其是豬肝 ， 含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等 ， 可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能 ， 防止缺鐵性貧血 。
紅棗紅棗能夠促進人體的新陳代謝 ， 增強骨髓造血功能 ， 增加血液中紅細胞含量 ， 含有的鐵元素 ， 可以促進血紅蛋白的合成 ， 從而起到補血的作用 。 此外 ， 紅棗中還含有鈣元素 ， 可以為人體補鈣 ， 可以增強骨密度 ， 預防骨質疏松;紅棗中還含有大量的維生素C ， 不僅可以促進鐵和鈣的吸收 ， 還可以促進細胞新生 ， 經常吃紅棗 ， 還能夠起到美容養顏、延緩衰老的作用 。

黑木耳黑木耳有滋潤強壯 ， 潤肺補腦 ， 輕身強志 ， 和血養容 ， 補血活血 ， 鎮靜止痛等功效 ， 是天然的滋補劑 ， 黑木耳的含鐵量很高 ， 是芹菜的20倍 ， 豬肝的7倍 ， 經常食用可防治缺鐵性貧血 。 消化功能比較弱的人 ， 建議將黑木耳和紅棗一起煲湯喝 ， 易于保護胃 ， 效果也更好 。
大豆豆類食品一直深受人們的喜愛 ， 大豆食品含有大量豐富的鐵 ， 鐵能夠促進血紅細胞的生成 ， 從而起到生血的功效 。 尤其是貧血的女性 ， 多吃大豆能有效的預防貧血癥狀的發生 。 大豆的食用方法有很多 ， 比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等 。

女性因為特殊期的存在 ， 經常出現貧血的情況 ， 貧血會讓女性看起來面色蠟黃沒有起色 。 因此 ， 補血是女人一生的功課!集藥方舟給大家推薦幾個“補血食譜” ， 總有一個適合你：

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