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紅棗|缺鐵性貧血食療有方，常吃這5種食物，快速補充鐵元素，比鐵鍋強( 二 )

營養膳食紅棗黑木耳豬肝缺鐵性貧血


當歸紅棗排骨排骨一根 ， 枸杞 ， 紅棗12枚 ， 當歸4片 。 排焯水 ， 洗凈血水放入沙鍋加入枸杞 ， 紅棗 ， 當歸 ， 蔥 ， 姜片 ， 大火燒開 ， 再小火燉至排骨蘇爛 ， 鹽 ， 雞精調味即可 。 以上幾種食材配在一起燉煮 ， 就能收到滋陰潤燥 ， 養顏護膚的輔助作用 。 治療皮膚轉季干燥粗糙 ， 皮膚瘙癢等癥 。
黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚 ， 再加上營養價值很高的山藥 ， 益氣養血的功效更顯著 。 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖 ， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環 ， 但是因為不易消化 ， 每次盡量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參) 。

豬肝菠菜湯豬肝150克 ， 菠菜適量 。 豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻 ， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟 ， 或用豬肝50克洗凈切片 ， 放入沸水中煮至近熟時 ， 放入菠菜 ， 開鍋加入調米 ， 吃肝吃菜喝湯 。 功效：補鐵 ， 適用于缺鐵性貧血 。
首烏紅棗粥制首烏60克 ， 紅棗3-5枚 ， 粳米100克 。 先以制首烏煎取濃汁去渣 ， 加入紅棗和粳米煮粥 ， 將成 ， 放入紅糖適量 ， 再煮一二沸即可 。 熱溫服 。 首烏忌鐵器 ， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋 。 功效：補肝益腎 ， 養血理虛 。
結語：缺鐵性貧血適合吃的食物非常多 ， 而缺鐵性貧血并不是一種可以被忽略的疾病 ， 必須要經過調理來改善 ， 以免誘發更大的風險損害 ， 一切都應該以自己的健康為大前提 。
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