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運動|比跑步和游泳更簡單的運動方法，你值得擁有，每天5分鐘即可

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運動|比跑步和游泳更簡單的運動方法，你值得擁有，每天5分鐘即可

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運動|比跑步和游泳更簡單的運動方法，你值得擁有，每天5分鐘即可

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是不是非常吸引你的目光？每天5分鐘 ， 全身都會“通” ， 疾病減少 ， 多么讓人眼前一亮 ， 大家一定非常希望自己能夠在短時間內運動 ， 起到滿意的效果 ， 付出1塊錢 ， 收獲10塊錢 ， 這么大利潤的事情 ， 誰不想做？好了 ， 下面我們入正題吧 。



究竟是什么方法呢？
其實非常簡單 ， 非常容易完成 ， 我們現在就來揭曉 ， 后面再和大家一起細說 ， 具體應該怎么做 ， 這個方法就是“站樁” 。 可以讓我們血液更加循環 ， 每天先從5-10分鐘開始 ， 慢慢的把時間拉長 ， 我們慢慢的會發現 ， 自己的身體整個狀態都很好 。
當然 ， 如果條件不允許 ， 也可以選擇禪修 ， 也就是盤腿坐 ， 放空自己的思緒 ， 讓后靜坐5-10分鐘 ， 如果5分鐘坐不下來 ， 也可以坐2-3分鐘慢慢開始循序漸進 ， 這樣堅持一兩年 ， 你會發現自己的身體會發生神奇的變化 。



我們具體怎么做呢？
站樁：站樁怎么站？雙腳分開 ， 與肩同寬 ， 雙腿微曲不過尖 ， 自然呼吸 。
禪修：盤腿坐 ， 可以雙盤 ， 可以單盤 ， 也可以散盤 ， 然后可以數呼吸 ， 數一下自己呼吸了多少下 ， 專注于自己的呼吸之間 ， 然后 ， 我們也可以專注于一個點 ， 然后就盯著那個點不想 ， 不想以前 ， 不想未來 ， 就在現在 ， 只有一個點 ， 或者可以放空自己 ， 什么都不想就靜靜的放空自己的思想 ， 這樣也是非常美妙的感覺 。
兩種方法都可以 ， 我感覺多數人會喜歡禪修 ， 因為有一句話是這樣說的 ， 能坐著 ， 不站著 ， 能躺著 ， 不坐著 ， 在站和坐之間 ， 也許不少人會選擇坐著 。



久坐合適嗎？
我們確實是不建議久坐的 ， 特別是辦公室 里面如果坐久了就會腰疼 ， 肩膀疼 ， 但是我們發現 ， 在寺廟里面的師父 ， 能夠坐一天 ， 靜坐著 ， 這正是我們需要學習的地方 ， 不知道你們有沒有注意到 ， 寺院的師父們并不像我們在辦公室那樣坐的 ， 他們是盤腿坐的 ， 我們也可以試著學習一下 。
【運動|比跑步和游泳更簡單的運動方法，你值得擁有，每天5分鐘即可】我們平時反正都要常坐 ， 而且工作的時候 ， 也不能人家坐著 ， 我們站著干活 ， 那不如嘗試偶爾盤腿坐著干活 ， 偶爾放空自己一會兒調節一下 ， 這樣既不會讓我們奇怪 ， 又能讓我們更加健康 。



我們的運動可以在日常當中滲透 ， 我們的生活并不能完全乏味而且無趣 ， 不然一輩子都會非?？鄲?， 所以 ， 適當的調節更有助于我們的身心健康 ， 當然 ， 我們平常也可以讓生活多一些驚喜和儀式感 ， 讓我們平凡的生活多增添一點點趣味 。
好了 ， 最后希望大家學習了禪修 ， 站樁以后在日常生活中能夠運用上 ， 懂得了以后 ， 要運用 ， 這樣才能夠產生效果 ， 希望能夠對您有幫助 。