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越減越肥？喝水都會胖？學會這6招，不節食不運動，照樣瘦到95斤( 二 )


越減越肥？喝水都會胖？學會這6招，不節食不運動，照樣瘦到95斤
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在時間允許的情況下 ， 在各種期間 ， 經常動一動 ， 每隔1小時 ， 站起來走走 ， 能跑不走 ， 能走不站 ， 能站不坐和能坐不躺 ， 見縫插針地運動 ， 消耗一些熱量 ， 對身體好 ， 減肥更有好處 。
上面這6個減肥小妙招 ， 大家可以來做一做 。 幫助很大 。 減肥說起來容易 ， 但做起來真的很困難 ， 為了身材好 ， 為了身體好 ， 大家要堅持 ， 下定決心 。
下面給大家推薦幾個好的減肥食物 ， 可以經常吃一吃 ， 減肥的好助手 。
越減越肥？喝水都會胖？學會這6招，不節食不運動，照樣瘦到95斤
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食物一：蘋果 。 蘋果是減肥瘦身的必備水果 ， 熱量低 ， 水分多 ， 膳食纖維豐富 。
食物二；西藍花 。 熱量低 ， 水分多 ， 膳食纖維豐富 ， 減肥效果很好 。 最好的吃法就是清蒸 。
食物三：冬瓜 。 冬瓜熱量低 ， 海帶膳食纖維豐富 ， 減肥的最愛 。 最好的吃法就是做湯 。 清淡 ， 美味 ， 飽腹感強 。
越減越肥？喝水都會胖？學會這6招，不節食不運動，照樣瘦到95斤
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食物四：生菜 。 熱量低 ， 營養高 ， 水分多 ， 膳食纖維豐富 。 減肥吃法 ， 涼拌生菜 。
食物五；魚 。 脂肪低 ， 營養豐富 ， 適合減肥來吃 。 清蒸最好 。
食物六：白醋生姜雞蛋花液 。 幾種食材一起搭配做成湯 ， 減肥好助手 。
越減越肥？喝水都會胖？學會這6招，不節食不運動，照樣瘦到95斤
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食物七：雞胸肉 。 熱量低 ， 蛋白質高 ， 營養也不錯 。 涼拌或者水煮最好 。
食物八：紅薯 。 熱量低 ， 膳食纖維豐富 ， 很適合減肥來吃 。 水煮或者蒸效果最好 。