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最佳抗衰老食物 按摩保健作用

老人飲食抗衰老食物

【導讀】隨著時間的流失 ， 食療 ， 人們也在一點一點的變老 ， 每個人都害怕衰老懼 ， 看著電視上那些童顏依舊的人們 ， 直叫我們羨慕嫉妒恨 。您知道什么是老年 養生 最佳的抗衰老食物嗎?下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個簡介!
1、營養要均衡 ， 堅持飲食“四舍五入法”
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒 。
五入：纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果);植物性蛋白質(大豆蛋白);富有胡蘿卜素、 維生素 C、E的食物含鈣質的食物( 牛奶 );每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的 。



最佳抗衰老食物 按摩 保健作用
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(如 葡萄 、紅酒、茶類)等元素的食品也都是抗衰老食物 ， 可以保護 膠原蛋白 不受自由基攻擊而損傷 。各種蔬果里的抗氧化物質多也最豐富 。

注：
(1)老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果 。吃的顏色愈多樣 ， 表示吃進愈多不同種類的抗氧化物 。
(2)富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等 ， 水果有橙子、 柿子 、番石榴、奇異果、草莓、 檸檬 、鮮棗、 山楂 等 。
(3)富含維生素E的食物包括核桃、腰果、 芝麻 等堅果類也是抗衰老的食物 。
(4)每天喝1～2杯茶 ， 茶里(尤其 綠茶 )都含有豐富的抗氧化物 ， 也就是抗衰老食物您曉得嗎？



最佳抗衰老食物  按摩保健作用
人體 穴位 按摩保健作用
內關穴：心臟的保護傘
適宜癥狀：心臟疾患 ， 如風濕性 心臟病 、心肌炎、 冠心病 等 ， 尤其對預防心梗發作具有突出效果 。
內關穴是心包經的“絡”穴 ， 中醫用來治療心臟 疾病 的核心用穴 。內關穴位于腕橫紋上2寸處 。堅持按摩一個月后 ， 患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失 。
太溪穴：慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病 ， 慢性 腎炎 、 糖尿病 腎病等 。
【最佳抗衰老食物 按摩保健作用】太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴 ， 古代又稱其為“回陽九穴之一” ， 重在補腎 。太溪穴位于足內側 ， 內踝后方 ， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處 。