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新血壓標準|2022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉

高血壓是現在出現次數最多的慢性疾病，我國的高血壓患者非常多，可以說是非常嚴重的情況了?；忌细哐獕褐笊眢w會出現很多不適，比如頭暈胸悶，四肢麻木等。


我國高血壓患者這么多，是因為很多患者在出現高血壓的時候沒有什么明顯的癥狀，但是卻不斷對身體內的器官造成損傷，所以高血壓在臨床上被稱為是“無形的殺手”。

012022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉

高血壓患者要根據自己的血壓波動范圍和患病機制，了解血壓標準范圍和各項指標綜合來控制體內的血壓。


新血壓標準|2022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉
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很多人普遍認為120~80mmHg是標準的血壓，這血壓控制在這個范圍內，身體才會更加健康。其實世界衛生組織已經對標準血壓做出了重新的調整。


世界衛生組織根據新型高血壓患病的機制，從而制定出2022標準的血壓值：130~85mmHg之間。


每個年齡段的身體素質不同，所以對于血壓標準也是不一樣的，如下圖所示，這是各個年齡段不同性別之間的血壓標準數值，可以自測一下，看看自己的血壓是否在合理范圍之內。


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02高血壓患者想要降低血壓水平，日常生活中應該如何做呢？

按時服用降壓藥


有一些高血壓患者身上沒有明顯的癥狀，所以就認為不用服用藥物，其實這種想法是不對的，就算身上沒有明顯的癥狀，高血壓對血管造成的負擔還是存在的，所以需要按時服用降壓藥。


控制鹽分和油脂的攝入


想要控制血壓，就要保持飲食合理健康，控制鹽分的攝入，鈉離子會改變血管的壓力，也是引起高血壓的重要因素之一，所以要保持低鹽飲食。


體內攝入過多油脂會導致熱量增多，最后轉化成脂肪堆積在身體當中，還會讓血液的黏稠度增加，血管的壓力也會上升，所以平時要少吃高脂肪的食物。


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做好定期的血壓監測


血壓在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00的時候，波動的幅度比較大，所以要做好血壓的監測。定期監測血壓，可以了解降壓藥是否有效，以便進行藥物劑量和種類的調節。還可以以了解血管壁的壓力情況，做好疾病的預防。


適當運動


高血壓患者可以多做一些舒緩的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，瑜伽等，可以幫助擴張血管，降低血壓水平，但是不要做過于激烈的競技類運動。


少喝高糖飲料，多喝酸奶


高血壓患者不要喝可樂，雪碧等高糖飲料，平時可以多喝一些酸奶，酸奶當中含有多種酶能夠促進消化吸收，幫助控制血壓。


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研究發現，每天喝酸奶的人高血壓的發病率比不喝的人降低50%，所以說高血壓患者可以多喝酸奶。

03高血壓自我監測的最佳時間時什么時候？

高血壓屬于一種慢性疾病，患者想要達到可防可控的效果，要學會自我監測，高血壓自我監測的最佳時間是早上起床之后。


此時身體的新陳代謝速度比較緩慢，血液濃稠度最高，血壓也是最高的，容易突發心血管疾病，早上起床后喝一杯水，然后在一個小時內測量一下血壓，連續測量三次，確定自己的血壓水平。