元旦假期期間，各種聚會都少不了。聚會多了，不少人就會忽視飲食健康，那么問題來了，飲食健康究竟要注意些什么呢？今天就和大家來聊一聊元旦飲食的注意事項！
一、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。


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提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。
二、按時就餐莫貪玩，飲食規律防紊亂。


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假期的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。
三、清淡少油膩，搭配要合理。


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過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。節假日活動量比上班時要少，人們又常睡懶覺，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題。因此最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
四、寧可少吃一口，不讓胃腸難受。


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聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸不適甚至消化系統疾病發生，最好的預防方法就是自我節制。
五、注意食品衛生，清潔新鮮不得病。


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食品衛生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。吃不完的食物，不要放置于鋁制的盛器或鍋內，因為較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中，會產生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。
六、小心瓜子鹽分多，適當適量為上策。


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瓜子是假期的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。
【 菜肴|元旦假期別吃嗨，注意健康飲食！】 祝大家開心健康的度過元旦小長假！

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