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廢物|拒絕尿毒癥，重在養好腎：用好3個方法，腎會感激你( 二 )

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晨起喝上一杯溫水 ， 可以補充身體代謝失去的水分 ， 稀釋濃稠的血液 ， 還可以加速腸胃的蠕動 ， 利于排出廢物 。 臨睡前適當喝點水 ， 可以減少血液黏稠度 ， 從而降低腦血栓風險 。 此外 ， 水還可以滋潤呼吸道 ， 幫助人更好的入睡 。

廢物|拒絕尿毒癥，重在養好腎：用好3個方法，腎會感激你
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此外 ， 運動也不能忽視 。 運動能增進心肺、肌肉和骨骼健康 ， 改善生活質量、減少慢性病非傳染性疾病和抑郁癥風險 。 有氧運動如：步行、慢跑、騎自行車、跳健身操、籃球等 ， 都是不錯的選擇 。
大家可以每周至少完成150分鐘中等強度的有氧活動 ， 或每周累計至少75分鐘高強度有氧活動 ， 或中等和高強度兩種活動相當量的組合 。 有氧運動應每次至少持續10分鐘以上 。 身體強健的朋友 ， 也可以每周有2天進行大肌群參與增強肌肉力量的運動 。
最后 ， 尿毒癥患者很多都有睡眠作息不規律的情況 ， 不要過度熬夜 ， 要養成良好的作息時間 ， 只有充足的休息才有利于氣血生化 ， 保養腎精 。
對于尿毒癥這種腎損傷導致的疾病 ， 我們能做到的就是日常做好預防的措施 ， 如果有懷疑是尿毒癥先兆的癥狀就應該盡快到醫院檢查 。
參考資料：[1]心理護理干預對在押尿毒癥維持性血液透析患者焦慮、抑郁情緒的影響分析[J].董紅玲.實用臨床護理學電子雜志.2018(41)[2]血液透析患者心理狀況及其干預的研究進展[J]. 韓丹,張銀玲. 現代臨床護理. 2017(07)[3]分析護理干預對尿毒癥血液透析患者心理狀態的影響[J]. 唐曉梅,劉嵐. 健康之路.2017(12)
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