自己一個人在家如何做仰臥起坐 _自己

1、首先身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上，兩腿并攏，兩手上舉，手抱?。?耳朵或者交叉放在胸口，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；
【自己一個人在家如何做仰臥起坐】2、然后還原成坐姿。如此連續進行。