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自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎

瘦腿自由泳

自由泳打腿能瘦腿嗎有一定效果 。
自由泳的基本特點是，人俯臥在水中，頭跟肩稍高于水面，游泳時軀干繞縱軸從左右兩側滾動，使用雙臂劃水推動身體，雙腳打腿輔助前進，整個結構比較合理，省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢 。
整個運動屬于有氧運動，雙腿進行上下打動時，可以對腿部得肌肉進行有效鍛煉，使腿部肌肉收緊，減小腿部的維度，達到瘦腿的目的 。
自由泳不打腿能瘦腿嗎基本不能 。
雖然說自由泳屬于有氧運動，有氧運動消耗的熱量是比較高的，但自由泳時只依靠雙臂滑動前進，沒有打腿運動，游動的距離并不會遠，腿部肌肉也沒有得到有效鍛煉，也就達不到大量消耗熱量的目的，而沒有消耗足夠的熱量，身體并不會變瘦，因此自由泳不打腿基本是不能瘦腿的 。
自由泳打腿的作用自由泳主要依靠雙臂的劃水來推動身體前進，打腿有一定的推動力來輔助身體前進，但主要還是幫助身體起平衡作用 。
并且人體的雙腿不像魚一樣光滑，有髖、膝、踝三個較大的關節在，在水中的阻力較大，使用打腿的方式，可以抬高雙腿和臀部，使身體保持在低水阻的位置，降低雙腿帶來的阻力，幫助身體減少能量的消耗 。
除了自由泳什么泳姿瘦腿效果好蛙泳瘦腿的效果比較好 。
蛙泳運動到的肌肉會比自由泳的更多，自由泳的腿部動作基本是上下運動，沒有運動到太多的肌肉 。
【自由泳打腿能瘦腿嗎 自由泳不打腿能瘦腿嗎】而蛙泳先是由腰腹、大腿一起發力，再以小腿和腳內側同時蹬水，整個運動像是畫半個圓圈，運動到的肌肉會比自由泳要多，因此瘦腿的效果也就會比自由泳更好 。