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自由潛怎么調整呼吸

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自由潛怎么調整呼吸

文章插圖
1、胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主,吸氣時胸廓前后、左右徑增大 。由于呼吸時,空氣直接進入肺部,故胸腔會因此而擴大,腹部保持平坦 。相對腹式呼吸,胸式呼吸是淺呼吸,空氣吸進肺部的上部分 。
【自由潛怎么調整呼吸】2、腹式呼吸以橫膈膜肌肉運動為主,腹式呼吸時,橫隔肌會下降,腹壓增加,感覺好像是空氣直接進入腹部,這時若把手放在肚臍上,會感覺手上下微微抬放 。其實空氣并不是進入腹部,只是橫膈肌的運動帶動腹部的運動,空氣吸進肺部的底部,有助充分的氣體交換 。