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怎么清淡飲食

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怎么清淡飲食

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1、清淡飲食要學會少吃鹽 。炒菜時鹽不要放得太多 。腌制品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節制的攝入 。
2、控油也是清淡飲食的一個標準 。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主 。
3、增加蔬菜水果的攝入 。尤其是新鮮的蔬菜 ， 水果每天都要攝入 。餐桌上的蔬菜應占三分之二 。
4、清淡飲食更要注重營養的均衡搭配 。雞鴨魚肉都要吃 。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要 。
5、辣椒，各種香料的攝取最好盡可能的少 ， 以減少對身體的刺激 。
【怎么清淡飲食】6、烹飪方法盡量采用蒸著吃 ， 燉著吃等，都可以保證飲食的清淡 。