1. 首頁 > 健康養生 > >

平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下( 二 )

健康知識養生常識


平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
3、藍莓
藍莓有著“水果貴婦”的稱號 ， 因為藍莓中的營養價值豐富 ， 其中含有維生素C、維生素E、花青素、果膠等抗氧化成分 ， 能有效降低膽固醇 ， 防止動脈粥樣硬化的發生 ， 并能預防心血管疾病 ， 促進血管健康 。
經過研究顯示 ， 藍莓中含有的紫檀茋能起到降血脂的作用 ， 降脂功能比白藜蘆醇的效果更強 ， 高血脂患者不妨常吃 。
平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
4、蘋果
俗話說：“一天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 常吃一些蘋果對身體健康確實有著一定的好處 ， 能夠幫助補充所需的維生素以及膳食纖維等潤腸通便 ， 預防便秘 ， 還具有減肥瘦身的功效 。
而對于一些高血脂患者來說 ， 適當使用蘋果的話 ， 還能夠幫助起到降低血脂的效果 ， 清除血管中的毒素垃圾 ， 預防血管堵塞的問題產生 。
平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
5、茄子
茄子作為常見的一種蔬菜 ， 也是讓人愛不釋手 ， 而且茄子中含有豐富的維生素P ， 能夠幫助起到降血脂 ， 降低膽固醇的效果 ， 保護血管的健康 。
不過在平時吃茄子的時候一定要注意 ， 有一種吸油的食物 ， 在平時盡量選擇清蒸的方式 ， 避免選擇油煎或者油炸的方式導致油脂攝入過多 ， 加重血管的負擔 。
平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
穩定血脂 ， 平時還需做好4件事
1、合理用藥
很多人之所以血脂過高沒有得到控制 ， 跟藥物不規范使用、沒有堅持用藥有關 。 對于已經高血脂產生的人群更需要謹遵醫囑 。
通過合理用藥的方式來維持各項指標穩定 ， 否則沒有藥物作用來維持血脂正常 ， 高血脂癥可能會越發嚴重 。
平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
2、適當運動
適當運動不僅能夠促進體內的新陳代謝 ， 減少體內多余的脂肪 ， 而且還能在一定程度上緩解血管的壓力 ， 從而有效地降低血脂 。
因此 ， 患者在平時的時候可以適當地進行一些戶外運動 ， 從而更好地對高血脂的問題進行預防 。 運動時的強度可以根據自身的具體情況來對其進行調整 ， 盡可能地選擇一些適合自己的運動項目 ， 比如慢跑 ， 快走、騎行以及游泳等 。
平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
3、補充充足水分
高血脂癥對人體的危害還是比較大的 ， 如果不及時的控制好血脂水平 ， 會引發冠狀動脈粥樣硬化 ， 甚至也會引起某些心腦血管疾病來 。
所以出現高血脂癥后 ， 要注意適當的補充水分 ， 因為血脂升高 ， 血液粘稠 ， 導致循環受阻 。 這個時候適當補充水分可以降低血液的黏稠度 ， 從而緩解血脂 。
平時多吃這5物，或比走路效果更好，大家不妨參考下
文章圖片
4、遠離煙酒
煙酒是誘發高血脂的危險因素 。 因為香煙中含有尼古丁這種成分 ， 它會不斷的刺激心臟 ， 使心跳加快 ， 血管收縮 ， 而且尼古丁也會促使鈣鹽 ， 膽固醇等物質沉積在血管內壁 。
而酒精的危害性在于它會激活脂肪組織中的脂肪酶 ， 使得脂肪酸脂肪到血液之中 ， 并且抑制低密度脂蛋白的清除 。