【俯臥撐塌腰的危害】1、俯臥撐塌腰做起來省力很多，但是卻容易使腰椎間盤向相反方向擠壓突出，對腰椎壓力過大，容易傷到腰椎，而且大大降低訓練效果 。
2、做俯臥撐時手臂要垂直于地面，這樣可以核心肌群更好的發力 ， 并且在俯臥撐過程中要收緊腹部，夾緊臀部，繃直雙腿，用力向后，使身體從頭到腳踝成一條直線 。大部分人腰部抬不起來都是這個原因 ， 這些是幫助保持腰背挺直的關鍵 。
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