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練習瑜伽有什么注意事項嗎

生活百科練習


練習瑜伽有什么注意事項嗎

文章插圖
1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上 ， 最好飯后2－4小時空腹練習 。
2、練習地點：通風、安靜、優美的環境 ， 若有條件，選擇室外練習更佳 。
3、服裝：寬松、輕便、舒適即可，盡量少帶飾物，諸如項鏈，耳環 ， 發飾之類的 。
4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調 。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式 。
【練習瑜伽有什么注意事項嗎】5、飲食：練習完半小時后可進食，瑜伽修行者應多食悅性食物，少食惰性食物 ， 禁食變性食物 。
6、年齡：適宜各種年齡的人群，但動作力度應因人而異 。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，在練習中關注身體變化找出這個點 。
7、沐?。嚎稍諏廢扒般逶∈辜∪飧崛?nbsp;， 練習后呼吸恢復正常且出汗已經停止后可沐浴 。
8、體位練習：一定是以自身舒適度為準 ， 不應過于用力，若身體過于疼痛應停下放松 。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事 ， 不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度 。