【打完籃球該怎樣放松】1、拍手前臂的放松 ， 手指往里繃，繃到最直 。感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放松；
2、利用手心側肌肉放松手臂，把手指向手背方向繃 ， 撐到最大限度，停十秒鐘 ， 然后放松；
3、拍手大臂的放松 ， 大臂向左耳側拉伸，左手扶推輔助拉伸；
4、腰部的放松，往前彎腰，做敲打動作 。最大限度牽拉腹背 。然后，半蹲放松；
5、大腿的放松，同側手往后抬同側腿 ， 往相反方向拉，并繃直 。定住10秒左右，然后雙手抖動大腿肌肉放松；
6、小腿的放松 ， 左腳包括腳后跟，全面著地 ， 右腳前跨一步 ， 拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到最大，定住，抬腿，然后抖動等 。
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