含鋅的食物 。為什么要吃含有鋅的食物呢？因為鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的 。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物 。
【精子沒有活力怎么辦】含有鎂的食物 。鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病 ， 大家平時也是可以多吃含鎂食物的 。哪些食物鎂含量較多呢？大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。
含黑色素高的食物 。黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的 。也可以喝點黑豆漿之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養成早睡早起的習慣，平時多點鍛煉，經常熬夜的男筒子記住要改一改了 。
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