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自從堅持跑步后 ， 我的睡眠質量非常好 ， 每天保持7個多小時以上的睡眠 ， 白天精神飽滿 ， 工作效率高 ， 身心愉悅 。 對睡眠不好的朋友而言 ， 千萬不要低估了跑步改善睡眠的效果 ， 科學的跑步鍛煉能讓你睡得踏實 ， 跑得輕松 。
人生的三分之一用于工作 ， 三分之一用于睡眠 ， 另外三分之一用于吃飯其他活動 。 睡眠是人體產生免疫力的最佳時候 ， 因此睡眠之事不是小事 。 睡眠好 ， 我們就精力充沛 ， 思維靈敏 ， 反應敏捷；反之 ， 睡眠不好 ， 我們就會精神萎靡 ， 反應遲鈍 ， 思維僵化 。
跑步后適度的疲勞感可以令人的睡眠更具質量 ， 而足夠有效的睡眠也能讓人的身體在運動后獲得更好的休養 。 意思很簡單 ， 每天堅持適當的跑步 ， 晚上很容易深入夢鄉 。 睡好了 ， 早上起來跑步更有力量 ， 白天工作更有精神 。
不過 ， 還有一點請跑步的人注意 ， 睡前3個小時跑步的話 ， 可能容易失眠 。 一是體內體溫升高后 ， 興奮感很難平息 ， 會給人順利入眠制造麻煩 。 我一般堅持早上跑步 ， 晚上散步 ， 晚上9點鐘左右睡覺 ， 早上5點前醒來 ， 生物鐘從來沒有出現過問題 。
對于跑友來說 ， 我們的生活也不外乎3件事 ， 一是跑步 ， 二是吃飯 ， 三是睡覺 。 好好跑步 ， 好好吃飯 ， 好好睡覺 ， 都是做人態度的體現 ， 都是對生活最好的尊重 ， 對自己最好的優待 。 （周忠應）
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面癡編輯部
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