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持續關注疫情防控信息|【指南】疫情環境下心理焦慮emo？這份健康提示請查收！→

持續關注疫情防控信息 ， 做好防護
是對自己、對身邊人都有利的習慣
然而 ， 有的人會出現過于焦慮的情況
甚至影響了自己的身體健康
那么 ， 如何應對這種心理焦慮呢？
家有老人和小孩 ， 又該如何安撫他們的情緒呢？
一起了解↓
防控一線人員及普通公眾篇

持續關注疫情防控信息|【指南】疫情環境下心理焦慮emo？這份健康提示請查收！→
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家長篇
01
大人情緒穩定是前提
控制信息量是關鍵
在防疫抗疫的特殊時期 ， 家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑 。 孩子通常會通過父母的情緒和反應來認識和看待世界 ， 因此 ， 父母的情緒越穩定 ， 孩子受到的影響就越小 ， 孩子才能建立起安全感 。
為避免孩子出現過多負面情緒 ， 建議家長朋友們在幫助幼兒養成良好生活衛生習慣的基礎上 ， 不要反復提醒幼兒有關衛生方面的問題；不要過度強調疫情的危害 ， 可根據幼兒的年齡 ， 適當地談論關于“死亡”的話題 ， 引領幼兒珍惜、敬畏生命；也不要長時間播放電視新聞和談及疫情相關話題 ， 建議把對幼兒來說過載的信息放在他們睡后再談論 。

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圖源：網絡
2
用兒童化的語言向孩子解釋疫情
這個看不見摸不著的病毒是什么樣的？會對人產生哪些影響？怎樣可以保護自己？不同年齡段的孩子 ， 需要根據他們的理解和接受能力給予不同的講解和回答 。
對于年紀較小的孩子 ， 家長可以借助繪本、故事等 ， 來告訴孩子發生了什么 。 對于大一點的孩子們可以適當引導尋找一些專業的科普資料 ， 如：紀錄片等有關病毒的知識 ， 把未知的疫情轉化成可以看得見、有控制感的活動 。 而不是簡單地提出要求甚至嚇唬孩子 ， 必須幫助他們理解“為什么要這樣做” ， 才能減少孩子的困惑及由此帶來的情緒波動 。

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3
引導幼兒養成良好的生活習慣
疫情后的防護依然重要！要將良好生活習慣的培養自然滲透在生活中 ， 如鼓勵幼兒戴口罩、勤洗手等 ， 尤其是在打噴嚏、咳嗽、進食前后及上洗手間之后；同時也要引導幼兒積極主動地參與到環境衛生的保持、監督和維護中來 。 讓每一位幼兒理解 ， 良好生活習慣的養成就是提高自我保護能力、保障身體不受侵害的重要方式 ， 能夠形成受益終身的健康生活方式 。

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4
積極關注 ， 用心陪伴
除了要關注孩子日常衛生防護外 ， 更應該關注孩子的情緒變化 ， 判斷哪些是正常的短期不適應 ， 只有準確掌握孩子心理健康信息才能更好的促進孩子的身心發展 。
規律和有秩序的生活能增強孩子可控、可預期的感覺 ， 也是幫孩子恢復和建立安全感最有效的方式之一 。 大人和孩子可以一起按照正常規律起床、吃飯、睡覺 ， 合理安排好學習和娛樂的時間 ， 也可以進行一些居家小鍛煉 。
“陪伴≠高質量的陪伴” ， 真正關心孩子所思所想 ， 跟孩子進行積極正面的交流 ， 同時可以跟孩子一起進行親子游戲、跳舞、唱歌 ， 既能緩解不良的情緒 ， 又能鍛煉身體 ， 還能增進親子關系 。
老年人篇
受新冠肺炎疫情影響 ， 有些老人會出現恐慌和焦慮持續存在的情況 ， 還有些老人處在疑病狀態 ， 擔心自己被傳染 ， 并強迫自己不斷地想患病后的嚴重后果 ， 并為此感到痛苦 。 這些持續的情緒壓力甚至會反映在身體上 ， 多個系統出現問題 ， 如出現軀體疼痛、頭暈、哮喘發作等 。