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高血脂禍根不在于豬油，3種食物多吃

眾所周知 ， 高血脂是誘發心腦血管疾病的首要因素 ， 但作為三高之首的“高血脂” ， 人們向來對其不重視 ， 因此 ， 導致高血脂患者飛速增加 ， 急劇增長 。
據權威機構調查結果顯示 ， 截止目前 ， 我國成人中血脂異常人數高達4.25億 ， 是高血壓人數的兩倍多 。

高血脂禍根不在于豬油，3種食物多吃
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一旦血脂升高 ， 大量脂質在體內堆積 ， 快速形成血栓和斑塊 ， 導致血管堵塞 ， 非常常見 。 著名心腦血管專家說過：人與動脈同壽 ， 可見血管的健康對生命多么的重要 。 血脂高 ， 血管堵塞 ， 百病生 。
提起高血脂 ， 很多人的第一反應就是大魚大肉吃多的原因 ， 要不就是吃太多的豬油 ， 因為朱有忠含有大量油脂和脂肪 ， 長時間攝入會導致甘油三酯升高 ， 使血液粘稠度升高 ， 為什么很多人飲食清淡照樣血脂很高 ， 因為飲食油膩不是引起血脂身高的唯一因素 。

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醫生提醒：這3種食物經常吃 ， 血脂很難降下來
1.高糖食物
研究發現 ， 長期攝入高糖食物 ， 就會導致代謝紊亂 ， 多余的糖不能及時代謝 ， 就會轉換成脂肪儲存起來 ， 因此增加體重 ， 經常吃甜食的人 ， 還會引起人體電解質的失衡 ， 會導致人脫水 ， 增加血液的黏稠度 ， 就會引起高脂血癥 。 像蛋糕、奶茶、碳酸飲料等甜食都要少吃 。

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2.高膽固醇食物
人體內壞膽固醇升高才會導致血脂升高 ， 因此還會加快動脈粥硬化和血栓的形成 ， 引起急性腦梗和心肌梗塞等疾病 ， 嚴重危害生命健康 。
常見的膽固醇食物有豬肝、咸鴨蛋、豬蹄、魷魚、瑤柱等等 ， 尤其是本身血壓和血脂高的人 ， 最好忌口 。

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3.高鹽食物
各種腌制菜、咸菜、臘肉等含鹽量多的食物 ， 富含極高的鈉離子 ， 身體會將鈉離子吸收到血液中 ， 從而引起水鈉滯留 ， 血液容量增加 ， 刺激毛細血管 ， 影響血管擴張 ， 使血管腔變得狹窄 ， 從而導致血脂上升 ， 增加罹患動脈粥硬化和冠心病的風險 。

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日常降血脂 ， 堅持3件事 ， 遠離血脂高
第一、補充營養素
如果體內膽固醇含量較高 ， 需要及時為身體補充水分 ， 可以吃一些膽海脂酸 ， 這是從大豆中提取的不飽和脂肪酸 ， 能夠很好地清理血管 ， 促進血液物質的代謝 ， 避免血管出現堵塞 ， 促進血液流通 ， 提高血管的活性 ， 延緩血管老化硬化 ， 避免心腦血管疾病找上門來 。

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第二：運動
運動無疑是保持身體健康各個機能和諧發展的最有效的方式 ， 長期堅持有規律的運動 ， 可以幫助消耗體內多余的脂肪和熱量 ， 以此來穩定血脂 。

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第三：穴位
【高血脂禍根不在于豬油，3種食物多吃】生活中經常按摩穴位對于降低高血脂有著很大的好處 ， 特別是按摩足三里穴 。 民間俗語有：“按摩足三里穴 ， 等于吃只老母雞” ， 因此可見按摩穴位對身體有很多好處 ， 并且還可以預防一些并發癥 。