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每個高血壓患者都需要知道的4件事，請及時了解，為家人轉存

高血壓是導致心血管疾病以及腦中風的主要風險因素 ， 統計數據顯示 ， 每年與高血壓相關的死亡人數達到了40萬以上 ， 如果您有高血壓問題 ， 積極控制好血壓就是非常重要的 。
然而在現實生活中 ， 隨著檢測手段的不斷發展和人們健康意識的不斷提高 ， 高血壓的知曉率越來越高 ， 但控制率和達標率卻遲遲難以提升 ， 如何控制好我們的高血壓問題 ， 以減少相關的心腦血管健康風險呢？今天的這篇科普文章中 ， 就為大家談4個相關知識 ， 了解這些知識 ， 對于加強高血壓的達標控制 ， 都是很有必要的 。

每個高血壓患者都需要知道的4件事，請及時了解，為家人轉存
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輕中度高血壓 ， 做好生活調理 ， 或許不用吃藥
對于高血壓患者 ， 往往會有兩種極端的情況 ， 一種是害怕長期吃藥 ， 或認為吃了藥就不能停 ， 而遲遲不敢用藥 ， 而另一種則是一聽說自己是高血壓 ， 就趕緊服用降壓藥 ， 認為只要吃了藥 ， 血壓就能控制下來 。
當然這兩種想法都是不可取的 ， 高血壓患者的血壓控制 ， 該用藥時應該及時合理用藥 ， 而控制好高血壓問題 ， 加強生活調理控制與用藥同樣重要 。

每個高血壓患者都需要知道的4件事，請及時了解，為家人轉存
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對于一些新發的高血壓患者 ， 特別是血管老化程度并不嚴重的中青年新發高血壓患者 ， 在血壓水平沒有高于160/110mmHg的二級高血壓以上的情況下 ， 積極通過生活方式干預來控制血壓 ， 往往比服用降壓藥還要重要 ， 我們能為控制高血壓所做的生活調理包括——
低鹽飲食：吃得清淡點 ， 除了炒菜用鹽 ， 也要注意調料、加工食品、飲品中的隱形鹽 。
健康飲食：合理科學安排膳食結構和膳食習慣 ， 地中海飲食、得舒（DASH）飲食等飲食模式都值得借鑒 。
積極加強運動鍛煉：運動鍛煉有助改善血液循環 ， 增強心肺功能 ， 每周至少應進行150分鐘的中等強度運動鍛煉 。
合理控制體重：科學飲食 ， 積極運動 ， 都有助于改善肥胖 ， 保持健康體重 。
保持良好的睡眠：睡得好 ， 身體才能得到充分休息 ， 每天應保持7到8小時的睡眠 。
戒煙限酒：煙酒都會影響血管和血壓健康 ， 戒煙限酒很有必要 。
保持平和樂觀的心態：長期的緊張焦慮情緒是很多人血壓升高的重要原因 ， 戒除這些不良情緒 ， 保持平和、積極、樂觀的心態 。

每個高血壓患者都需要知道的4件事，請及時了解，為家人轉存
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【每個高血壓患者都需要知道的4件事，請及時了解，為家人轉存】很多時候 ， 從上述的8個方面中 ， 針對性地進行2到3項改善 ， 中青年人的高血壓問題都能得到良好的改善和降低 ， 完全恢復到正常水平 ， 也是有可能的 ， 這種情況下 ， 當然就不用服用降壓藥物來加強血壓控制 ， 如果通過積極踐行生活調理的相關原則3到6個月 ， 血壓仍然無法有效恢復到達標范圍的 ， 則應該考慮加用降壓藥來加強血壓控制了 。
家庭測量血壓 ， 比診室測量更準確
很多朋友都認為診室測量血壓是更準確的 ， 但近年來的研究表明 ， 診室測量血壓由于受測者的心理、情緒、活動等因素 ， 往往難以準確評估患者的真實血壓水平 ， 在某些研究中 ， 這種不準確程度竟然高達65% 。

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家庭自測血壓有助于排查“白大衣高血壓”（診室測量血壓偏高的一種假性高血壓）的問題 ， 在風險評估方面 ， 準確的家庭測量血壓值比診室測量值更有助于預測風險 ， 除此之外 ， 家庭自測血壓還能夠有助于了解自身的血壓波動規律以及降壓藥的有效性 ， 減少低血壓的發生風險 ， 加強高血壓的控制改善 。