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第一：用毛巾熱敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾熱敷，一天多敷幾次，然后按摩、推拿比較特的地方，同時配合前后左右活動 ， 尤其是最疼的地方要慢慢的多活動幾次，或者貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
第二：防治落枕的簡易保健操，將左手或右手中指、食指、無名指并攏，在頸部疼痛的地方尋找按壓之后很疼的點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處) ， 由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
【落枕了怎么辦才好】第三：預防落枕的簡單方法，選用符合生理需求的枕頭和注意正確的睡眠姿勢尤為重要，正確的睡眠姿勢以仰臥為主，側臥為輔 。要保證仰臥時枕頭能夠維護頸部的生理彎曲 。
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