冬天到了 ， 血液不循環很多人都有肩肌勞損、腰酸背痛的問題 。
《養生堂》節目曾邀請國醫大師李業甫李老 ， 他是中醫推拿的專家！當時86歲的李老看起來精神矍鑠 ， 每周還出4個半天門診 。


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但是李老也曾受高血壓、嚴重駝背、腰肌勞損、腰間盤突出、關節炎等多種疾病困擾 。
李老又是如何養生來趕走這些疾病的呢？
甩手通背操
李老帶來一套甩手通背操 ， 不花一分錢 ， 趕走腰肌勞損等問題 。
肩膀放松拍打身體疼痛的地方 ， 疼痛面積大用手掌拍 ， 面積小的用掌根或者指尖拍打 。
用一只手捶前側 ， 另一只手捶后背脊椎 ， 盡量往上捶 。 站直捶打8-10回 ， 再彎腰往上捶打8-10回 ， 最后往后仰捶打腰部8-10回 。


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通過這樣拍打 ， 可以使腰背部的關節放松 ， 有助于改善腰背肌勞損、脊柱炎 ， 對老年人常見的骨質增生也有延緩或預防的作用 。
注意事項：捶后背時一定要捶到背中間的脊柱處 ， 因為脊柱是諸陽之匯 ， 陽氣充足人才健康 。
冬季高血壓
1降壓操
冬季容易高血壓 ， 李老曾經血壓高達180 ， 現在平穩控制在了140 ， 他自用的一個降壓法就是抹降壓溝 。


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耳朵上分布著160多個穴位 ， 耳后貼著皮膚的凹陷被稱為降壓溝 。
從上到下用手指捋這條溝 ， 三高人群經常按也有好處 。


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李老的做法是每天早上捋雙耳后的這條溝260下 ， 大概兩三分鐘做完 ， 做完后耳朵會有溫熱的感覺 ， 次數太少是達不到效果的 。


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2降壓茶
專家告訴我們 ， 血壓不穩的原因很多 ， 但其中一個原因可能氣血虧虛 。


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常表現為：頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀 。


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節目現場專家帶來一碗補氣血的降壓茶
西苑醫院的徐浩徐主任以8味降壓方為基礎
調配出黃芪代茶飲
適合氣血不足的高血壓人群飲用
黃芪代茶飲


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食材：生黃芪5克芍藥花3克紅棗5克枸杞3克菊花5克


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功效：益氣養血、補腎平肝
適宜人群：氣血虧虛的高血壓人群
食用方法：開水沖泡20分鐘以上 ， 煎煮效果更好


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【86歲國醫大師，每天這樣甩甩手，趕走疾?。⊙a氣養血、控血壓】來源：北京衛視養生堂

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