文章圖片




文章圖片

【乙肝|中醫(yī)大師王志國：失眠別著急吃藥，謹記“3多3少”，酣睡一整夜】


文章圖片




失眠越來越多地出現(xiàn)在人們的視野當中 ， 世界上有上億人患有睡眠障礙 ， 而現(xiàn)代人的失眠問題大部分是由不良習慣、精神壓力導(dǎo)致的 ， 想改善睡眠質(zhì)量就要及時調(diào)整生活狀態(tài) 。


我國著名中醫(yī)科學(xué)院主任王志國在學(xué)術(shù)上頗有建樹 ， 最擅長中醫(yī)診法和調(diào)理 ， 臨床經(jīng)驗豐富 ， 他已年近七旬仍不顯老態(tài) ， 精神矍鑠雙目有神 ， 和同齡人完全不像 ， 他說自己年輕的秘訣在于從不失眠 ， 而調(diào)理睡眠質(zhì)量要從生活著手 。
中醫(yī)科學(xué)院王主任：經(jīng)常失眠你別慌 ， 謹記“3多3少” ， 酣睡一整夜
“3多”
1、睡前多聽音樂
想要更好地睡眠 ， 減少入睡困難和失眠的產(chǎn)生 ， 睡前要多聽幾首輕柔舒緩的純樂 ， 能幫助穩(wěn)定情緒 ， 緩和緊繃的神經(jīng) ， 放松身心 ， 平復(fù)內(nèi)心的雜念 ， 加快入睡速度 ， 提高熟睡程度 ， 可以安睡一整夜 。

2、每天多做運動
運動看似簡單 ， 堅持卻很難 ， 失眠的人每天保證有半小時的運動 ， 能加快代謝循環(huán) ， 排出體內(nèi)廢物 ， 緩解僵硬的身體 ， 釋放精神壓力 ， 幫助加深睡眠程度 ， 運動方式要選擇有氧運動 ， 不可過于激烈否則會起反效果 。

多補充安神營養(yǎng)素



“3少”
第一：睡前少玩手機
現(xiàn)在大家都一人一部手機 ， 手機仿佛變成了生活 ， 什么時候都離不開手機 ， 往往臨睡時也要繼續(xù)玩手機 ， 而這會導(dǎo)致中樞神經(jīng)的過度亢奮 ， 大腦皮層變活躍 ， 造成入睡難的問題 ， 睡前少玩手機不然會逐漸形成失眠 。

第二：少熬夜
經(jīng)常熬夜的人作息顛倒 ， 生活鐘混亂 ， 體內(nèi)睡眠節(jié)奏被打亂 ， 大腦神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài) ， 無法放松 ， 松果體的健康也受影響 ， 極易導(dǎo)致淺眠多夢的出現(xiàn) ， 會誘發(fā)失眠的發(fā)生 ， 平時一定要規(guī)律作息 。
第三：少喝刺激性飲品
很多人喜歡喝咖啡、奶茶和茶葉 ， 覺得好喝也能提神醒腦 ， 只是它們含有大量的堿類物質(zhì) ， 會刺激大腦神經(jīng) ， 保持精神持續(xù)的亢奮程度 ， 讓人難以入睡 ， 尤其是晚上喝更會加重失眠的情況 。

小貼士：
有睡眠障礙的人 ， 除了需要注意以上幾點 ， 平時也要多按摩穴位 ， 或是用熱水泡腳 ， 能幫助血液循環(huán)和放松神經(jīng) ， 也能起到安神助眠的效果 。

• 臟腑|重慶腫瘤?？漆t(yī)院：中醫(yī)幫你調(diào)和氣血，平衡陰陽
• 心腦血管|大荔中醫(yī)醫(yī)院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 需求|預(yù)約診療 | 齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院1月17日—1月23日醫(yī)生出診一覽表
• 原來痛風的發(fā)作與這些因素有關(guān)，中醫(yī)告訴你緩解痛風的好療法
• 變化|邵東市中醫(yī)醫(yī)院：血壓很“善變” 怎么辦？
• 歧視|乙肝容易傳染？中醫(yī)幫你疏肝解郁，軟堅散結(jié)，治療乙肝一步到位！
• 中醫(yī)養(yǎng)生|【中醫(yī)養(yǎng)生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測一下！
• 我國|經(jīng)常和患乙肝的人一起吃飯，會不會被傳染？今天告訴你真相
• 專家|專家本身就是一張最好的中醫(yī)藥名片——副省長李德金蒞臨漳州市中醫(yī)院調(diào)研時說
• 肝病醫(yī)院|貴州盛京中醫(yī)肝病醫(yī)院：有這些癥狀要警惕是肝腹水