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臟腑|重慶腫瘤?？漆t院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽

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現在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪 。
原來累了、困了 ， 睡一覺就又生龍活虎了 ， 但現在即使睡得夠多了 ， 還是覺得不解乏 。
這到底是怎么回事呢？
在中醫看來 ， 常常覺得很累 ， 不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降 ， 還經?？诏?、口干、易發怒 ， 這都是心腎不交的表現 。
心腎不交危害大
中醫認為 ， 心主火 ， 腎主水 ， 這兩者的重要性就好比《尚書》所說“水火者 ， 百姓之所飲食也” ， 說的是日常生活中 ， 不能缺少的是做飯的水及加熱的火 。
心火和腎水在人體活動中相互作用 ， 彼此協調 ， 身體中的津液、血液從屬于水 ， 腎火則代表著生命活動中產生及需要的陽氣 ， 共同組成生命之源 。
腎水要上濟心火 ， 使得心火不會過于亢盛 ， 心火要下行暖腎水 ， 使得腎水不會過于寒涼 ， 二者相互制約為用 。 如果二者之間的平衡打破 ， 如心火過亢或心陰不足、腎水不足或腎陰虛等都會出現陽氣浮越或陰氣不足的癥狀 ， 即我們所說的心腎不交的狀態 。
陽氣浮越則會口瘡、口干、易發怒、心煩、失眠、潮熱、汗多、尿黃、便干等 。 陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟、乏力、下肢發冷的表現 。 這些癥狀在生活中其實很常見 ， 這與西醫所說的慢性疲勞綜合征基本相似 ， 都是一種亞健康狀態 。
重慶中醫腫瘤科專家石毓斌：四類人最易“中招”
有四類人最容易心腎不交 ， 看看有沒有你！
１
激進型人
【臟腑|重慶腫瘤?？漆t院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽】 激進型人先天內部火氣旺盛、易上火 ， 火旺會導致脾氣急、易口腔潰瘍、口干 ， 常有胸口發熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題 。
這一類人更加容易出現心陽亢盛、陽亢制陰的狀態 ， 最終導致心腎不交 。
２
偏好生冷辛辣刺激食物的人
人體陰陽之氣的循行需要經過中焦脾胃 ， 中焦是氣血陰陽等物質中轉之處 ， 同時也是水火的分界 。
嗜食生冷辛辣刺激食物的人 ， 脾胃之氣受損 ， 功能受限 ， 中焦受阻 ， 水火之行受限 。 因此 ， 這類人容易體內過熱或過寒 ， 從而導致陰陽失調 ， 水火不濟 。
３
經常熬夜加班的人
現在不少上班族經常熬夜加班 ， 容易耗傷陽氣 ， 從而出現陰偏亢的癥狀 。 加之現在天氣熱了之后 ， 很多人愛穿短褲短裙 ， 同時吹著冷氣空凋 ， 寒氣較重 ， 會導致腎水過寒 ， 出現心腎不交狀態 。
４
老年人
老年人年老體衰 ， 臟腑功能下降 ， 心神的功用也隨之退化 ， 稍有外邪侵襲或者飲食不當 ， 就有較大概率出現臟腑功能障礙 ， 會比其他人群更容易出現心腎不交的問題 。

臟腑|重慶腫瘤專科醫院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽
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重慶中醫腫瘤科專家石毓斌：三個自我調養的方法
１
常做一個動作
經常靜立站樁 ， 能起到調節陰陽寒熱的效果 。 站樁通過立有形 ， 站有姿 ， 協調呼吸等作用 ， 疏通全身經絡道路 ， 調和氣血 ， 使得陰陽相交 。
現在大多數的上班族工作時都是坐著的狀態 ， 常做這個動作可以活絡下部氣血 ， 流散下部陰寒 。 動作要領：雙腳平八字站立 ， 微微收腹 ， 手心向內抱球（高不過肩 ， 低不過腰） ， 周身放松 ， 眼睛平視 。 站樁以１５－３０分鐘為宜 ， 以全身放松為主要目的 ， 不適即止 ， 不必強求 。
注意：飯前飯后半小時不宜練習 。 有效站樁３０分鐘內不宜洗浴 ， 因為有些人站樁后會出汗 ， 為防止外濕內滲 ， 待體內氣的流動為常態時洗浴更佳 。