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緩解壓力的鍛煉方法有哪些

生活百科緩解


緩解壓力的鍛煉方法有哪些

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【緩解壓力的鍛煉方法有哪些】1、接觸自然：大自然有撫慰人心的作用，如果不能外出旅行，進行短時間的自然體驗（比如看森林/田野的圖片 ， 打理一下盆栽）也能顯著的讓人感受到關愛、愉悅、友好、釋放 。
2、寫日記或者跟人傾訴：寫日記是一種很好的緩解焦慮的方法，很多焦慮的人其實還并沒有認識清楚自己焦慮的到底是什么 。把自己的想法寫下來的過程也是一個深度的思考的過程 ， 在逐步的梳理后就會發現之前沒有認識到的問題，和之前沒有想到的解決辦法 。敷衍的記錄并不會解決問題，要寫日記就要認真的、詳細的寫 。
3、簡單重復的動作：練字、涂色等比較簡單的創作可以使人全身心地投入，放空大腦，緩解壓力 。注意力高度集中的情況下，大腦就會重新找回掌控感 ， 不再覺得焦慮無助 。
4、打掃房間/辦公桌：人在壓力大的時候經常顧不上周遭的環境，其實都已經很亂了也不想收拾 。如果這時候克服心理的困頓情緒，收拾一下桌子，掃掃地，就會覺得心里舒暢很多 。外在的秩序感可以輔助心理重建秩序感 。