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1、能夠促進睡眠、提高睡眠質量，因為牛奶當中含有優質的蛋白質，其中的氨基酸能夠起到很好的安神補腦的作用，所以在睡前適當的喝一點牛奶，能夠起到很好的促進睡眠的作用 。
【睡前喝牛奶有什么好處 睡前喝牛奶有什么好處和壞處】2、能夠為體內補充優質的鈣質，而且牛奶當中的鈣磷比例比較合適，睡前喝鈣的吸收率會提高的比較快，對于預防骨質疏松、防止腰腿疼痛的好處，相對會比較明顯 。同時牛奶還能夠為體內補充一定量的水分 ， 對于預防夜間睡眠過程當中，可能發生的血液黏稠度提高的情況，也有一定的預防的好處 。
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