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睡眠質量|長時間失眠，一款簡單小食療，沒事吃一點，趕跑失眠輕松入睡！

氣血是中醫較為普遍的理論，氣血虛證是氣虛與血虛的結合，氣血不足會導致各種器官功能的衰退，導致失眠和夢幻。我們的生物鐘也是規律的，日出、日落，如果違背這一真理，那么常常使我的睡眠很差，導致我們缺乏能量。要改善失眠，補充氣血，以滋養心臟，安睡。





【 睡眠質量|長時間失眠，一款簡單小食療，沒事吃一點，趕跑失眠輕松入睡！】
睡眠質量|長時間失眠，一款簡單小食療，沒事吃一點，趕跑失眠輕松入睡！
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長期失眠，影響健康
1長期失眠可以造成抑郁癥
2誘發睡眠呼吸暫停綜合癥
3記憶力退化，引發健忘癥
4睡眠質量差，掉發、脫發更嚴重
5女性還會引發婦科疾病、容易衰老
在生活中，有些人睡得很差，這是什么原因？讓我們互相了解一下。
1、光線
光是最重要的生物鐘調節器，尤其是早晨的太陽使你更容易從睡眠中醒來。
現在大多數專業人士都會在辦公室里坐很長時間，如果白天光線很少，特別是在較暗的環境下工作很長時間，就會干擾褪黑激素的分泌。因此，為了保證良好的睡眠，記得在晚上把燈調暗，睡覺前不要看手機和其他電子設備。






睡眠質量|長時間失眠，一款簡單小食療，沒事吃一點，趕跑失眠輕松入睡！
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2、體溫
體溫也是影響睡眠的一個關鍵因素。當你的體溫升高時，你更有可能醒來，而體溫過低的人則更容易困倦。
運動能使我們的體溫迅速上升，所以要記住，睡覺前不要做劇烈的運動，這很容易使你緊張，睡不著覺。
3、飲食
我們每天吃和喝的東西也會影響睡眠質量。那些含有咖啡因的飲料更有可能讓人振作起來。這就是為什么當你累的時候，喝咖啡、紅牛和其他飲料能讓你精神振奮的原因。






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山丹桂圓茶
做法：酸棗仁10克，山丹8克，桂圓7克，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗各5克。
先把酸棗仁搗碎，然后加入其他的成分一起加水煮大約1小時的時間，去渣，飲茶，即可。每天睡前服用，堅持服用很好的改善失眠多夢。山丹桂圓茶是有多種治療失眠、改善氣血不足的成分組合而成，不僅僅能夠用于氣血不足引起的失眠，也適用于其他的失眠。