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深夜 ， 躺在床上的思思(化名)沒緣由地流著眼淚 。
她感到難受、恐慌 ， 心跳聲從心臟傳到手指頭 ， 又從手指頭傳到腳底板 。
她的身體已經(jīng)困了 ， 而睡眠卻遲遲不來 。
思思是一名大三學(xué)生 ， 失眠這件事基本橫跨了她前三年的大學(xué)時光 ， 起初 ， 失眠于她只是偶然 ， 但漸漸地 ， “可能睡不著”的陰影卻開始籠罩著她 。


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《失眠人的夢》劇照
她試圖通過看書或玩手機來醞釀睡意 ， 可當(dāng)真正躺下時 ， 睡意卻散去了 。
于是她反復(fù)打開手機看時間 ， 卻越看越焦慮 ， 越焦慮越睡不著 。
在循環(huán)的焦慮中 ， 失眠成了夜晚的常客 。
直到凌晨2點 ， 思思漸漸入睡 ， 而李曄(化名)卻依舊清醒 ， 他剛服用過安定藥和抗抑郁藥 ， 正靜靜等待著藥物奏效 。
在李曄這邊 ， 失眠就是困擾了他十二年的怪疾 。
一切都始于他高二升高三的暑假 ， 起初 ， 他每天凌晨3點左右才能入睡 ， 他以為自己是肝火旺 ， 但后面情況卻越發(fā)嚴重 。


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進入大學(xué)后 ， 他甚至經(jīng)常閉眼躺到天亮 。
“那段時間簡直是被抽了魂 ， 最嚴重時平均每天的睡眠時間只有兩個小時左右 。 ”李曄說 。
畢業(yè)后 ， 李曄成為了一名建筑設(shè)計師 。 加班嚴重 ， 沒有足夠的休息時間 ， 巨大的工作壓力讓他更是擺脫不了失眠 。
睡眠 ， 占據(jù)了人生三分之一的時間 ， 在保護人體身心健康層面有重要意義 ， 但在每一個尋常的夜晚 ， 有些人沾枕即睡 ， 像思思和李曄這樣的一群人卻忍受著失眠的苦刑 。
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“今晚 ， 你也失眠了嗎?”
據(jù)中國睡眠研究會調(diào)查數(shù)據(jù) ， 在中國 ， 超3億人有睡眠障礙 ， 其中成年人失眠發(fā)生率高達38.2% 。
數(shù)億人的失眠困惑 ， 也折射出一幅時代圖景——經(jīng)濟社會進入了快速轉(zhuǎn)型期 ， 人們壓力越來越大 。


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一方面 ， 為謀一份稻粱 ， 他們往往被動模糊著日與夜的邊界 ， 另一方面 ， 手機熒幕和電子娛樂又讓他們沉湎 ， 主動熬夜的現(xiàn)象越發(fā)普遍 。
《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
①失眠表現(xiàn)入睡困難 ， 入睡時間超過30分鐘；
②睡眠質(zhì)量下降 ， 睡眠維持障礙 ， 多夢易醒 ， 整夜覺醒次數(shù)≥2次；
③總睡眠時間減少 ， 通常少于6小時 。
除了上述癥狀 ， 還伴有日間功能障礙 ， 表現(xiàn)為白天乏力、困倦、打盹、反應(yīng)遲鈍、判斷力下降等 。
當(dāng)然 ， 偶爾一次兩次睡不著我們不能稱之為失眠 ， 它還需要有個時間前提 。 一般來說 ， 睡眠異常情況至少維持一周以上才能定義為失眠 。


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■ 輕度失眠：通常一周以上 ， 一個月以內(nèi) ， 并非每晚睡不好 ， 只是偶然發(fā)生;有疲倦感 ， 但無心理問題出現(xiàn) ， 對生活質(zhì)量影響小 。
■ 中度失眠：通常一個月以上 ， 三到六個月以內(nèi);夜晚多睡不好 ， 次日身體疲倦感明顯;會有輕中度的心理問題 ， 比如情緒波動大 ， 有抑郁情緒 ， 或是脾氣暴躁;影響到正常的生活狀態(tài) 。
■ 重度失眠：時間長達六個月以上 ， 而且每晚都睡不好;需要服用藥物幫助睡眠;出現(xiàn)的臨床癥狀明顯 ， 心理精神障礙也比較嚴重;極大程度地影響日常生活 。

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