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4、運動調節
每次運動30分鐘 ， 活動宜放在睡前3小時 。
5、睡眠環境調節
安靜、舒適、整潔、溫度、光線適宜的睡眠外環境 ， 保持輕松、愉悅、寧靜的心理內環境 。
優質睡眠不是招之即來的 ， 我們要像經營愛情與事業一樣來經營我們的睡眠時光 。

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