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四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響



四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
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相信在日常生活中，我們總是能聽到“頭腦簡單、四肢發達”。
為何會有這種說法？難道頭腦跟四肢注定是排斥？
事實上，這是來源于古人的一種生活習慣。
要知道古人的生活有限，讀書和生計往往無法平衡，這就導致了體力勞動者為了生計，只好長時間參與勞動生產，沒有多少時間和財力能夠讀書，所以文化程度就普遍低。
【 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響】而讀書人為了能夠考取功名，因此只好在室內埋頭苦讀，很少有時間參與體育鍛煉，所以顯得弱不禁風。
但事實上，隨著生產力水平不斷提高，這種說法顯然并不成立。

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大腦聰明，跟四肢是否發達并沒有什么關系
早在2017年3月份，Journal of the American Geriatrics Scoiety雜志上就曾刊登一篇文章，研究者招募了100位年齡在55歲以上的輕度認知功能受損的老年人。
同時將這些老人們隨機分配為4組，一組老人進行抗阻訓練+認知訓練（一種公認的對于認知功能改善有效的方法），一組老人進行假運動訓練+認知訓練，一組老人進行抗阻訓練+假認知訓練，一組老人進行假運動訓練+假抗阻訓練。

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針對于假運動訓練，研究人員采取進行活動強度低，并不怎么明顯增加心率以及力量的牽伸訓練和坐位的體操訓練；
針對于假認知訓練，研究人員采取觀察一般的紀錄片錄像，隨后問幾個相關的問題。
真正的抗阻訓練，則是抗阻力量的強度在1RM的80-92%之間，每3周重新測試一次1RM調整力量的負荷。
真正的認知訓練，則采取一個計算機為主的各種大腦功能訓練，比如記憶力、執行能力、注意力和信息處理能力的訓練。
而這些老人根據他們所在的分組進行相應的訓練，通過長達6個月，每周2-3次的訓練，從而測出他們的認知水平。

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運動不僅可以改善身體條件，還可以改善大腦的功能
經常運動不僅能夠有利于身體和心理的健康，還能幫助調節大腦內的激素，這些激素能夠給腦部的健康帶來很大的好處。
常運動具體可以給腦部帶來哪些好處呢？
1、幫助改善情緒
運動能夠使多巴胺和血清素等激素的水平發生變化，這些激素能夠幫助改善情緒給人帶來幸福的感覺，對于幫助減輕嚴重的抑郁癥的癥狀是非常有利的。
2、幫助改善睡眠
周堅持鍛煉一小時以上能夠幫助減輕焦慮情緒和自身的壓力，進而就可以幫助改善睡眠的質量，使人獲得更好的睡眠，而高質量的睡眠有利于大腦的健康。
需要特別注意的是在睡覺前的兩三個小時內最好不要鍛煉，以免影響到睡眠。

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3、預防退化性疾病，提高認知能力
每天堅持鍛煉身體能夠改善大腦的血流情況，以此來降低發生老年癡呆等退化性疾病的風險，幫助大腦正常的運轉和成長。
長期堅持運動還能使大腦的功能和結構發生變化，進而改善人體的健康狀況和認知的功能。
4、增強記憶力，提高注意力
運動能夠刺激腦部的前庭系統，會使大腦的區域發生變化，如頂葉皮層、海馬等，進而就可以提高記憶力。