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瘦身的方式不外乎就是運動以及飲食的控制 ， 但其實還是有其他方式可以加以輔助 ， 增加瘦身的效果！根據研究指出 ， 適當的飲用咖啡就可以加速減重甩油 ， 不少明星也都是靠這招呢！但要怎么喝、怎么挑選 ， 就一起往下看吧！


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把握喝咖啡的黃金時段
喝咖啡的時間點很重要 ， 喝錯恐怕沒有減重效果 ， 根據研究顯示 ， 早上先喝一杯黑咖啡有助于減肥 ， 但一定要記得 ， 不能省略早餐只喝黑咖啡！很多人都會覺得省略吃早餐會加速減肥的功效 ， 但是不吃早餐的人 ， 減肥效果反而比較差 。 最好的喝咖啡減肥時機 ， 是在9點到11點之間 ， 吃完早餐后再來一杯黑咖啡 ， 因為吃飽后血液中的糖分上升 ， 會讓人昏昏欲睡 ， 因此 ， 吃完早餐再攝取少許咖啡因 ， 不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好 ， 又能抑制食欲 ， 減少午餐進食的熱量 。


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先喝黑咖啡再運動
喝完咖啡再運動 ， 可以比平常多燃燒了15%的卡路里！根據研究 ， 喝完咖啡的后1小時候開始運動 ， 是最好的燃脂黃金時段 ， 因為脂肪酸的濃度會變高 ， 適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能 ， 有效加速燃脂率 ， 減少脂肪囤積 ， 幫助瘦身 。 除此之外 ， 喝完咖啡會刺激神經系統 ， 運動起來比較有精神 ， 更能專心在健身運動上 ， 還能促進血液循環、增強肌肉與肌耐力 ， 也減低肌肉酸痛的癥狀 。


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挑選咖啡種類很重要
只有不加糖、不加奶的咖啡 ， 熱量最低！一杯美式黑咖啡的熱量 ， 只有約9大卡左右 ， 天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高 ， 能加速新陳代謝又能有效減脂 ， 所以喝美式黑咖啡減肥 ， 是最好選擇 。 其他像是摩卡咖啡、焦糖瑪奇朵等 ， 這幾種都是「熱量炸彈」 ， 喝多了一定肥 ， 因為這些咖啡里 ， 加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、香草糖漿 ， 特別是三合一咖啡的奶精、糖分超高！


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冰的熱的怎么選？加糖熱量高！
【咖啡瘦身加速器！運動前喝多燃燒15％卡路里】點餐時 ， 很多人都會困擾 ， 到底要點熱咖啡還是冰咖啡？如果可以 ， 就請選擇熱美式吧！因為研究證實 ， 熱咖啡可以促進血液循環 ， 加速燃燒體內的脂肪 ， 比冰咖啡更能達到黑咖啡減肥法的效益 ， 減肥效果會更好 。 除此之外 ， 記得千萬別加糖！若是害怕咖啡的苦味 ， 可以用肉桂粉來代替 ， 不僅能提升咖啡香氣 ， 還能多了豐富口感 ， 既不會造成身體負擔 ， 還能打擊萬惡脂肪 。

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