健康長壽是很多人畢生所追求的 ， 即使不想長壽的人 ， 也不想病懨懨的過吧？
那么如果你能每天堅持做到六個一 ， 想不健康長壽都難！不信你試試 。


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堅持這6個1
1、一袋奶
為什么要喝奶？因為奶能補鈣 ， 保護肝、腦、腎、胃 ， 預防腸道、心血管、膽結石、中風等疾病的發生 。
喝奶 ， 當然喝酸奶要比喝鮮牛奶好 。 酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C ， 又含乳酸菌 ， 能促進鈣的吸收 。
研究表明 ， 它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射 ， 提高人體免疫力 。
喝奶的時間最好是晚上 ， 晚飯后半小時至兩小時之內 。 因為人體在夜間23點到第二天凌晨血鈣含量最低 ， 此時喝奶等于雪中送炭 。


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2、一瓶開水
一暖瓶白開水 ， 就是說一個健康的人 ， 每天要喝7-8杯水 。
有些人皮膚缺乏光澤 ， 過早衰老 ， 這與身上缺水是分不開的 。 成年人身體65%-70%是水分 ， 肝、大腦、皮膚含75%-80%的水 ， 骨骼含水20% ， 血液含水90% 。
研究表明 ， 白開水中含有大量的鈣、鎂等元素 ， 對人的身體大有益處 。


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3、一杯茶
據現代科學分析和證實 ， 茶葉中含有400多種對人體有益的成分 ， 能改善人體生理功能 ， 提高免疫力 ， 有利于減肥及降血糖 。
4、一公里步
俗話說：“要長壽 ， 多舉步” ， “天天堅持走 ， 不活一百也活九十九” 。 步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體 。
據專家調查顯示 ， 不愛運動的人 ， 其心臟要早衰10-15年 ， 患心血管疾病的危險要比一般人高出1-3倍 。
那么 ， 怎樣運動 ， 這要因人而異 。 一般來說 ， 一天的運動量不得少于一公里 ， 即1000米 ， 當然 ， 步行的里數要盡量多一些 ， 步行的速度要盡量快一些 。 步行中 ， 要抬頭、挺胸、收腹、兩手放松擺動、腳跟著地要實 。


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5、一份好心情
人的心理狀態很重要 ， 無論何時何地 ， 都要保持身心愉悅、事事樂觀、笑對人生 。 中國有句民諺 ， 叫做“心不老 ， 人難老” 。
6、一段魚
日本人長壽居世界首位 ， 與吃魚有關 。 他們每年人均吃魚100多公斤 ， 超過大米的消耗量 。
魚含有豐富的人體所需要的核酸 ， 核酸能促使細胞再生 。 魚還含有FPA ， 能使血液變清 ， 流通更暢 ， 防止中風、心肌梗死、老年癡呆 。


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健康長壽小秘訣
一匙蜂蜜 ， 一杯水 ， 早起喝完再動嘴 ，
一匙陳醋 ， 三片姜 ， 一日三餐吃得香 。
兩杯鮮奶 ， 一個蛋 ， 每天都吃雜糧飯 ，
一把麥胚 ， 一塊薯 ， 一兩豆腐常叮囑 。
一塊海帶 ， 一把菇 ， 半斤鮮果一斤蔬 。
一兩鮮魚 ， 一兩肉 ， 最好再加一把豆 ，
一匙枸杞 ， 半匙鹽 ， 一把堅果助延年 ，
一把藍莓 ， 三個棗 ， 半個鱷梨防衰老 。
三匙素油 ， 二二一 ， 橄欖大豆紫蘇油 ，
一萬步 ， 五杯水 ， 吃動平衡不后悔!


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結語：
【每天堅持6個1，身體或許會更健康，易長壽